ミルクリゾット レシピ

矛盾(むじゅん)して聞こえる(きこえる)かもしれませんが、ダイエットの成功(せいこう)のカギは「しっかりと食べる(たべる)こと」にあります。美しく(うつくしく)、健康的(けんこうてき)になる、というのがダイエットの目的(もくてき)ならば、納得(なっとく)できますよね。そして健康的(けんこうてき)な食事(しょくじ)のカギはというと、やはり朝食(ちょうしょく)にあります。電子(でんし)レンジで簡単(かんたん)に用意(ようい)できる、ダイエット　メニューをご紹介(ごしょうかい)します。朝食(ちょうしょく)にぴったりです。是非(ぜひ)、試し(ためし)てみてください。★おすすめダイエットメニュー　ミルクリゾット　レシピ◆材料(ざいりょう)（１人分(にんぶん)）・冷や(ひや)ご飯(ごはん)・・・100g・牛乳(ぎゅうにゅう)・・・3／4カップ・卵(たまご)・・・1個(こ)・塩(しお)、コショウ・・・各(かく)少々(しょうしょう)◆つくり方(つくりかた)１．電子(でんし)レンジ用(よう)容器(ようき)に冷や(ひや)ご飯(ごはん)と牛乳(ぎゅうにゅう)を入れて(いれて)、軽く(かるく)塩(しお)、コショウをして味(あじ)をととのえます。２．ラップをせずに3分(ふん)加熱(かねつ)します。いったん電子(でんし)レンジから取り出し(とりだし)、全体(ぜんたい)をよくかき混ぜ(かきまぜ)ます。＊電子(でんし)レンジは外側(そとがわ)から、また下(またした)側(がわ)から熱(ねつ)を加える(くわえる)ことから、加熱(かねつ)むらができます。そのため全体(ぜんたい)を混ぜる(まぜる)ことが必要(ひつよう)なのです。３．２に卵(たまご)を割り(わり)落とし(おとし)ます。このとき、卵黄(らんおう)に竹串(たけぐし)などで穴(あな)をあけることを忘れ(わすれ)ずに!　破裂(はれつ)するのを防ぐ(ふせぐ)ためです。４．ラップをかけずに2分(ふん)加熱(かねつ)したあと取り出し(とりだし)、ふたをしてしばらくおきます。余熱(よねつ)で卵(たまご)がほどよく固まり(かたまり)ます。卵(たまご)は溶い(とい)て流しいれ(ながしいれ)てももちろんOK！　ロースハム1枚(まい)の細切り(こまぎり)を加え(くわえ)たり、ミックスベジタブルを大さじ(おおさじ)１程度(ていど)、加え(くわえ)て加熱(かねつ)すれば、さらに栄養(えいよう)バランスがよくなります。ダイエット中(ちゅう)でも卵(たまご)と牛乳(ぎゅうにゅう)は摂る(とる)ようにしましょう。牛乳(ぎゅうにゅう)は低脂肪(ていしぼう)にしてもいいでしょう。ビーグレンのアンチエイジング・プレミアムセットは国際特許の浸透テクノロジーでコラーゲンなどの効果のある成分をしっかり浸透させシワを内側から改善していきます。